刘浪听到了老铁的话，开始按照他制定的规律进行划动，划了100米，感觉这个规律很适合自己。

基本上保持在自己的极限速度，但又不会感觉到很疲累，随着规律的游泳，刘浪发现自己的气血有些波动，好像有减少的趋势。

十分钟过后，刘浪游完了1000米，刚好也减少了1卡气血，从70卡降到了69卡。

刘浪看着好人系统的数据面板，气血那一项变成了69/70卡。

之前有些不明白的地方终于明白了，原来前后两个数值并不是一样的含义。

现在看来，前面的69应该是我现在的气血量，而后面的70是我的气血上限。

“是不是消耗了1卡气血？”

老铁低头问他，刘浪点点头。

“正常，这就是我为什么带你来这的原因。”

“其他四级班的学员在四级的时候基本上也都是以体能课为主。”

“机动课海陆空简单学学就行，兵器课也只是简单学学热兵器，冷兵器课程基本上只学理论部分，不会动真格。”

“就是因为你们的气血量还不够，无法支撑高强度的修炼。”

“四级到五级之间主要是养气血的阶段，只能做些强身健体，低消耗气血的基础训练。”

“而像武技、兵器这些高强度的修炼，会消耗大额的气血量，只有到了五级后才能着手修炼。”

“气血不够的情况下强练的话，一是练不下去，二是容易伤到根基，就是筋骨。”

“虽然你的身体韧性强于同阶，但是你气血不到百卡，只能先练些像游泳、器械、跑步等基础训练。”

“先强化肉身，消耗气血来滋养肉身，让你的筋骨血肉慢慢适应，然后再一点点增加强度。”

“修炼不是一朝一夕就能完成的事，不要想着一口吃成个胖子，要循序渐进。”

“等你踏入四级，建立脑核召回一缕残魄之后，我可以带你做些更高强度的训练，不过武技和兵器，五级前你就不要想了。”

“我知道了。”

“那就继续吧，再游9000米，一个半小时内完成，自己把控速度和时间。”

9000米？加上之前的1000米，那就是1万米了？刘浪还记得之前吴力的游泳课才2000米啊。

“师父，之前他们才游”

“那是一个多月前的训练强度，他们现在也增加了，而且你的身体韧性比他们强，适应时间也更快。”

刘浪一脸满足，老铁是在夸我吗？自己比他们强，适应更快，老铁这话没毛病，非常有道理。

再次潜入水中，刷刷刷的游了九千米，因为越游越顺畅，速度也略有提升，只用了一小时20分钟。

游完之后，刘浪的气血降到了60卡。

“去换健身服，游泳今天先到这，剩下的气血还要做其他的训练。”

刘浪很快换完了衣服，老铁又带着他做了两个小时的器械，把所有器械都做了一遍，把动作要领和注意的地方也讲解了。

前一个小时，老铁主要在跟他讲解动作要领，所以训练强度并不是太大，只消耗了5卡气血。

后一个小时，老铁给刘浪加大了训练强度，消耗了10卡气血。

做完器械后，刘浪已经额头冒汗了，老铁又让刘浪跑了一万米，跑完后刘浪大汗淋漓，气血再次消耗了10卡，已经降到了35卡。

“给你五分钟，洗澡换衣服，快点！”

刘浪快速的冲了个澡，换上了干净的衣服，还好更衣间有很多一次性的泳衣和健身服，否则还得洗衣服，五分钟就未必够了。